A veces puede ser difícil identificar qué es lo que puede hacer cada componente por ti, aún más confuso puede ser si sus nombres son similares, por eso, te decimos cuáles son los beneficios de cada uno.
Conoce los probióticos
- Son microorganismos que actúan en el aparato digestivo.
- Restauran la microbiota.
- Fomentan la protección del sistema intestinal.
- Sintetizan vitaminas.
- Metabolizan compuestos de origen vegetal.
- Entrenan el sistema inmunitario y combaten infecciones.
Incorpora los probióticos a tu dieta consumiendo:
- Yogur
- Kimchi
- Kombucha
- Kéfir
- Pan de masa madre
- Chocolate negro
- Queso crudo
- Vinagre de manzana
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Conoce los prebióticos
- Son fibras vegetales que estimulan el crecimiento de bacterias sanas en el intestino.
- Promueven el crecimiento de sustratos alimenticios.
- Impiden el ataque de organismos patógenos.
- Estimulan las enzimas del colón.
- Favorecen la absorción de calcio y magnesio.
- Regulan los niveles de colesterol y glucosa.
Incorpora los prebióticos a tu dieta consumiendo:
- Avena
- Nueces
- Cebolla
- Soya
- Miel
- Manzanas
- Hortalizas verdes como la alcachofa o el espárrago
- Plátano
Consulta a un especialista para llevar una ingesta correcta de estos suplementos.